GIORNO 8 - I RISULTATI

Eccoci mamme!
Dopo una settimana di dieta depurativa è il momento di fare i conti con i risultati ottenuti.

Parto con il dirvi che l'obbiettivo di questa dieta non era perdere peso ma bensì depurare ed imparare a gestire la ritenzione idrica!

Ebbene si perché oltre a depurare il corpo dopo le abbuffate delle feste vorrei farvi riflettere proprio sulla ritenzione idrica.
Vi è mai capitato di pesarvi il mattino e poi la sera ripesandovi scoprire che avete messo anche 2 kg in più?, oppure che i pantaloni strench che vi sembrano giusti, lungo la giornata inizino a tirare e sembrare stretti????


Non fatevi prendere dal panico e non gettate tutti i dolci dalla finestra  (mai gettare i dolci dalla finestra....la suocera se mai ma non i dolci)!!
Questo fenomeno è causato dal ristagno di liquidi e ovviamente su sedere gambe e fianchi creando un terribile effetto a palloncino!

La prova per capire la differenza tra ciccia e ritenzione è semplice, pasta analizzare i tessuti.
Si perché se pizzicandovi la pelle di pancia gambe o glutei questa vi sembra tesa e soda allora si tratta di ritenzione e allora la fortuna gioca dalla nostra parte perché per combatterla non dobbiamo diventare matte come per la ciccia!!!

Il segreto è la tavola o meglio proprio quello che mangiamo!! E poi bere tanto ma non bibite gasare o zuccherate!!

I migliori alleati per la nostra battaglia sono ovviamente quelli usati nella mia dieta depurativa e vediamoli insieme:

Finocchi

Te verde

Barbabietole  

Carciofi

Anguria

Ananas

Cetrioli

Se vi ricorderete di integrare i vostri menù con questi elementi anche giornalmente senza dimenticare  di bere tanto e non esagerare con il sale vi assicuro che vi sgonfierete e e starete meglio!

Io ho la prova "jeans panna" e sono entrati perfettamente perché ho perso in tutto almeno 2 cm sui fianchi!!!

GIORNO 5 (dieta depurativa)

Quinto giorno di dieta ma vi assicuro che , come del resto avete potuto constatare voi stesse, le porzioni sono  più che sufficienti, le ricette semplici, veloci e gustose quindi per me già sono soddisfazioni!!

COLAZIONE
visto che questa mattina avevo un corso mi sono permessa uno strappo alla regola e cioè cappuccio ma. ....rigorosamente di soia che è meno pensante del latte vaccino

SPUNTINO MATTUTINO 

2 fette di ananas fresco da 1 cm di altezza

PRANZO

panetto di rifugio alle erbe rosolato in padella con salsa di soia e servito con Misticanza

SPUNTINO POMERIDIANO 

 Succo di mela e due mandarini

CENA

fagiolino in insalata, finocchi stufati al pepe nero, tonno al naturale

Oggi è stata una giornata superfrenetica, non che le altre non lo siano, ma questa di più anche perché mi hanno chiamata dall'asilo di andare a ritirare il mio piccolino causa febbre! Fortunatamente non era nulla di che perché aveva tre linee e dopo una bella dormita è tornato super pimpante, xo è comunque stato uno spiacevole imprevisto e soprattutto ho dovuto incastrato con tutte le altre cose come lavoro, impegni, faccende, appuntamente e chiaramente la nostra dieta. ....ma è andata....come sempre del resto, perché qualsiasi cosa accada siamo sempre MAMME FAVOLOSAMENTE ORDINARIE 

GIORNO 4 (dieta depurativa)

Siamo quasi alla fine di quest'avventura depurativa e per ora vi devo dire che mi sento mio soddisfatta!!!
Oggi poi ho fatto anche la prova beverone!!
Quando mi parlano di beverone sono sempre scettica ma posso dirvi che questo, visto anche le alte proprietà depurative, è valido e gustoso!!

COLAZIONE
te verde, bicchierino di acqua calda con il succo di limone, yogurt

SPUNTINO MATTUTINO 

Una mela

PRANZO

Centrifuga detox

1 cetriolo

2 cm di zenzero

2 Melè

2 carote

Centrifugare tutto e gustare fresco

SPUNTINO POMERIDIANO 

1 pompelmo 

CENA

Polpettine di soia alla curcuma

Fortunatamente mi sono appoggiata a "Negozio Leggero" e con questo preparato è stato facilissimo!

A domani con l'ultima giornata di dieta depurativa e ...vedremo i risultati....SPERO!!!!!!

Laura 

GIORNO 2 dieta depurativa

Eccomi reduce dal secondo giorno di dieta depurativa e vi posso dire che anche oggi ho mangiato bene in modo gustosi ed in più ho aggiunto gli spuntino quindi tutto sommato direi che è andata bene!

COLAZIONE
1 tazza di tè verde
Un bicchierino di acqua calda con il succo di limone
4 fette biscottate con marmellata senza zucchero

SPUNTINO
3 fette di ananas fresco alte 1 cm

PRANZO
Tonno al sesamo e misticanza

1 bistecca di tonno
60g sesamo
Olio evo
Pepe
Aglio
Misticanza di insalata

Marinare il tonno in olio pepe e aglio massaggiando bene e lasciar riposare per circa 15 minuti.
Impanate il tonno, sgocciolato della marinatura, nel sesamo poi cuocere in una bistecchiera.
Condire la Misticanza con olio e glassa di aceto balsamico.
Tagliate la bistecca di tonno al sesamo e servire con l'insalata.

SPUNTINO POMERIDIANO
 1 mela

CENA
Minestrone con agrume e miele

Verdure miste
1 arancia
50g miele di montagna

Preparate un soffritto di cipolla carota e olio evo, quindi aggiungete , tagliati grossi, 2 finocchi,  4 gambe di sedano, 2 carote, 1 cetriolo, 2 zucchine, fate insaporire poi coprire con acqua calda e lasciate cuocere.
Quando le verdure sono cotte mixare il tutto per ottenere una purea e servire con scorza di arancia grattugiata e miele di montagna.

Ricordate di bere almeno 2 litri di acqua in tutta la giornata 

A domani !!!

GIORNO 1 (dieta depurativa)

Eccoci qui come promesso con il resoconto del primo giorno di dieta depurativa, bhè è già un successo che sia sopravvissuta ma ancor di più che lo abbia fatto senza dolci.

Ok, è vero che avevo una bella scorta, soprattutto ben racchiusa nel fondo schiena,alla quale attingere per non morire di fame, ma vi assicuro che non è una dieta da fame e soprattutto è gustosa quindi cosa chiedere di più!

L'obbiettivo non è perdere un sacco di chili (anche perchè in una settimana non sarebbe possibile ne salutare) ma bensì depurare il corpo dagli eccessi delle feste e sgonfiarsi un po.

COLAZIONE:

1 bicchierino di acqua calda con il succo di 1 limone

1 tazza di tè verde dolcificante con miele

4 fette biscottate con marmellata senza zucchero

PRANZO:

Pasta con i broccoli

120 g di farro

1 broccolo

1/2 cipolla

1 cucchiaio salsa di soia

Grana

Scottare i broccoli tagliati a cimette in abbondante acqua non salata

Scolare i broccoli e nella stessa acqua cuocere il farro e quando sarà cotto scolarlo. 

In una padella antiaderente scaldare un filo d'olio e soffriggere la cipolla tritata fine, poi aggiungere i broccoli mescolare ed insaporire con la salsa di soia,  infine unire il farro mescolare tutto e servire con scaglie di parmigiano grattugiato. 

CENA:

Insalata saporita

150 g di radicchio e songino

5 prugne secche denocciolate

50 g  di formaggio magro latteria 

1/2 mela

Unire le insalate con la mela tagliata a cubetti piccoli, le prugne tagliate a metà, i cetrioli a fettine sottili ed il formaggio in ultimo grattugiato grosso. Condire con un filo di olio Evo a crudo, sale e 1 cucchiaino di aceto balsamico.

Ora vi consiglio qualche alimento da preferire in una dieta depurativa così potrete fare delle varianti ai miei menù secondo i vostri gusti:

Vi aspetto domani per il secondo menù!!

Laura

OBBIETTIVO PANCIA PIATTA....ANCHE POST BABY

Secondo un recente studio ben otto italiane su dieci non si sentono proprio a loro agio in costume.,il problema? LA PANCIA, che il 70% di queste Favolosamente Ordinarie donne vede troppo tonda e poco tonica. Un problema che interessa (anche se non tutte lo dicono) tutte le fasce di età ma che diventa ancora più pressante dopo la gravidanza visto che il ventre è la parte ovviamente più provata dai nove mesi di attesa. E' inevitabile che dopo il parto rimangano accumuli di adipe localizzati sulla pancia che hanno bisogno di tempo per essere smaltiti. Senza contare che i tessuti, dopo aver subito le variazioni di volume per il pancione si trovino svuotati e portati a cedere in maniera visibile, senza contare il poco tempo per se stesse dovuto ad allattamento, poche ore di sonno, agitazione etc..!!!

E' importante intervenire in maniera tempestiva, subito dopo il parto, se si è in condizioni che lo permettono senza problemi, ma anche per chi dal parto è lontana ma ha captato il campanello d'allarme della Favolosità che chiama!!!

COSMETICI, I NOSTRI TRUCCHI

Le creme snellenti specifiche per la pancia sono un aiuto prezioso per rimettere in forma il ventre. Nello loro formule sono presenti principi attivi come caffeina, alghe o carnitina che stimolano la lipolisi (si tratta del processo di rilascio dei lipidi che al tempo stesso ne frenano anche l'accumulo). Inoltre agiscono contro cedimenti e perdita di tono dei tessuti grazie all'affetto elasticizzante e rassodante.
E' chiaro che stiamo parlando di trucchi non di miracoli quindi la parola d'ordine è REGOLARITA'.
Se si vuole che i cosmetici snellenti abbiano davvero efficacia è molto importante trovare 5 minuti (ne bastano davvero 5 ma sfruttati bene) e possibilmente dopo la doccia quando la pelle è chiaramente più ricettiva perchè con i pori dilatati (se vostro figlio/a, come il mio, non vi si scolla neanche in bagno come l'Attack sulle dita, potete sempre ricorrere alla strategia della doccia dopo averli messi a letto, anche se so che a volte sarà tardi!!)
Per un mese tutti i giorni la vostra crema e poi per il mese successivo un giorno si e uno no!

ATTENZIONI A TAVOLA

Se state allattando non seguite una dieta stretta, per non compromettere, ovviamente, la nutrizione del piccolo, se invece non allattate o comunque per il benessere quotidiano seguite un'alimentazione equilibrata e leggera. Le cose base da evitare?? i cibi troppo ricchi di zuccheri o grassi, dolci elaborati, fritti e salse. Da prediligere invece, soprattutto in questa stagione, frutta fresca, meglio se lontana dai pasti e ricca di acqua come angurie o meloni, e poi  verdura , uova e formaggi magri.
Per i condimenti di piatti freddi come le insalatone o altre pietanze meglio scegliere sempre un buon Olio Evo (Extra Vergine di Oliva) perchè contiene enzimi e sostanze a effetto elasticizzante e riparatore.
Non dimenticate la frutta secca  perchè è ricchissima di vitamina E utile a mantenere il tono della pelle, ma senza esagerare perchè è comunque un ingrediente molto calorico.

ESERCIZIO, FATICOSO MA CI TOCCA!
La vita sedentaria, dovuta agli ultimi mesi di gravidanza o solo alla nostra pigrizia, certo non aiuta , quindi anche se a casa mancano tempo e concentrazione concentriamoci su l'esercizio più classico da eseguire con regolarità calcolando almeno 30 ripetizioni 2 volte al giorno. Sdraiatevi sulla schiena , piegate le gambe, mettete la mani dietro la nuca e cominciate sollevando lentamente prima la testa e poi la schiena. Ricordate che è molto importante tenere la posizione di massimo sollevamento, respirando per ossigenare i muscoli e poi scendere lentamente tenendo sempre contratti gli addominali e infine rilasciare. Ovviamente appena potete approfittate delle belle giornate per una passeggiata a passo sostenuto, magari anche con la carrozzina, oppure di un oretta di nuoto, il tutto per attivare il metabolismo e smaltire più facilmente gli accumuli di grasso.

MY SECRETS

La mattina, tanto noi mamme siamo in piedi abbastanza presto, concedetevi una sessione di esercizio, come sopra, e poi un bel bicchiere di acqua tiepida e succo di limone fresco spremuto. Per colazione yogurt, frutta e una tazza di tè oppure latte e cereali di crusca o ancora , il top, un HEALTH GLASS ma di cosa sono e come si preparano ve ne parlerò in un post a sé fra qualche giorno. Durante la giornata potete rinfrescarvi con una Water Detox (Trovate il post nell'archivio).

Ultimo accorgimento,se vi capita una cena fuori con amici è assolutamente da fare per rilassarsi un pò, o se il vostro bimbo/a al parco o la sera sul divano si concede un gelatino fategli compagnia,ovviamente, tanto lui/lei ci vede sempre magrissima, rilassatissima, bellissima,come solo una mamma agli occhi dei suoi bimbi può essere!!!!

Laura